l'ode du dos tonique du professeur iebel

Oh , combien de lombalgies , combien de sciatiques

n'ont été soulagées que par la gymnastique

qu'avec la kinésithérapie pour ces maux

il faut de bons fessiers et se muscler le dos .

Le temps est venu des bonnes résolutions

pratiquez chaque jour avec application

ce tout petit programme de musculation

et vous en aurez enfin grande satisfaction.

Prenez soin de marcher ventre et fessiers rentrés

avec petits talons pour etre équilibrés.

Faites attention qu'au moment de s'assoir

les fesses bien au fond du siège viennent s'échoir.

Le soir venu , vous rentrez tout courbattu,

 fatigué et stressé, voire un peu abattu

installez vous bien au calme , pour vous relaxer,

et pouvoir aussitôt , la séance débuter

Enclenchez une cassette de musique gaie,

essayez le grand bleu , évitez le reggae.

préparez le terrain , étendez si besoin

un tapis de sol souple , une couverture au moins

vous êtes allongé , les bras le long du corps,

pieds posés au sol , pointes orientées en dehors.

les genoux sont fléchis , légèrement mais pas trop

ce, afin d'éviter la cambrure du dos.

Le mouvement consiste lors d'une insipration

à décoller les fesses avec application.

En prenant soin , pour éviter bien des misères

d'appuyer , ses pieds et ses mains par terre.

contractez les fessiers, tenez la position,

puis posez sur le sol pendant l'expiration.

répétez le mouvement une quinzaine de fois

en maintenant en haut  cinq secondes chaque fois.

Vous pouvez maintenant pour varier les plaisirs,

changer l'écartement des pieds tout à loisir.

vous modifierez simplement de cette facon

des muscles grands adducteurs , la stimulation.

Si vous éprouviez de menues difficultés,

n'hésitez pas , parlez en à votre kiné

gymnaste médical , il peut vous conseiller ,

son ambition principale , vous faire progresser.

OCTAVE ( remerciements à Mr Victor HUGO )

Prévention du patient - Le dos